1. 增加热量摄入：天生瘦的人可能需要增加热量摄入，例如增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，以协助身体储存更多的能量。2. 健身锻炼：增加肌肉量是增加体重的一个方法。通过重量训练或有氧运动，如慢跑或游泳，可以增加肌肉质量并帮助体重上升。3. 增加进餐次数：增加进餐次数可以增加摄入的总热量，并有助于增加体重。建议每日进食5-6餐，每餐间隔2-3小时。4. 避免过度运动：过度运动会消耗更多的热量和脂肪，并可能导致体重下降。因此，建议减少过度运动的时间，以便身体有足够的时间去吸收和储存能量。5. 增加睡眠时间：足够的睡眠可以帮助身体恢复并增加能量储备。建议每晚睡眠7-8小时，以帮助身体重建能量储备。