瘦子增肌一天要锻炼几个小时

　　瘦子增肌的锻炼时间与个人情况有关，一般建议每次锻炼时间控制在1-2个小时之间，每周锻炼3-5次，每次锻炼后要适当休息和恢复。锻炼时应注意科学合理的训练方法和饮食搭配，不要过度训练或暴饮暴食。