1. 坚持有氧运动：包括跑步、跳绳、游泳、爬山等运动方式，能够帮助你消耗脂肪、增加代谢，从而达到减脂紧致的效果。2. 坚持力量训练：可以采用举重、引体向上等力量训练方式，可以使肌肉得到锻炼，加强肌肉的收缩力，从而使腰部肉松得到紧致。3. 控制饮食：饮食方面要注意控制热量摄入，减少高热量的食物，如油炸食品、甜食等，多吃蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。4. 多喝水：补足水分可以促进代谢、排毒、减少水肿，有利于腰部肉松的紧致效果。5. 使用瘦身产品：可以选用瘦身霜、纤体霜等产品，配合按摩等方法，会有一定的减肥塑身效果。