材料：莲子100克、银耳30克、枸杞10克、红枣10个、百合50克、冰糖适量、水适量做法：1.将莲子提前泡发半小时，洗净备用。2.银耳泡发后摘去杂质，用清水洗净备用。3.枸杞、红枣分别洗净备用。4.将百合去掉根部，用清水洗净备用。5.将所有材料放入锅中，加入适量的清水，水量要稍微多一点，以便煮出汤汁。6.开火，将所有材料煮沸后，转小火继续煲煮1个小时左右，直至汤汁浓稠。7.最后加入适量的冰糖调味即可。温馨提示：此汤有滋阴润肺、益气养颜、减少黑眼圈的功效，适合人群较为广泛。如果你是脾胃虚弱或者肠胃不好的人，建议不要在晚上或睡前饮用，以免对身体造成不良影响。