增肌蛋白粉主要有以下几种类型：1.乳清蛋白粉：乳清蛋白是从牛奶中提取出来的一种高品质蛋白质，含有丰富的支链氨基酸，能够快速被身体吸收利用。2.麦芽糊精蛋白粉：由麦芽糊精和蛋白质混合而成，含有大量的碳水化合物和蛋白质，适合用于增加肌肉质量和提高能量水平。3.胶原蛋白粉：胶原蛋白是一种结缔组织蛋白，含有丰富的氨基酸，能够促进肌肉生长、增加肌肉质量。4.大豆蛋白粉：大豆蛋白是一种植物蛋白，含有丰富的植物雌激素和大豆异黄酮，有助于提高身体免疫力和促进人体健康。5.动物蛋白粉：如牛肉蛋白、鸡蛋蛋白等，含有丰富的蛋白质和氨基酸，是增肌的好选择。