，还容易消化不良，建议从以下几方面入手：
1.增加摄入热量的食物：如肉类、鱼类、坚果和种子、奶制品、高热量的水果和蔬菜等。
2.多吃高蛋白食物，如鲜肉、鱼类、蛋类、豆类等，帮助增加肌肉量。
3.控制饮食：每天分几餐，每餐尽量摄入足够的热量和营养素，但不要暴饮暴食。
4.运动增加肌肉量：适当的运动，如举重、俯卧撑、哑铃等，可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢速度，使得身体更易消耗热量，增加体重。
5.保持良好的消化系统：多吃易消化的食物，吃饭时要细嚼慢咽，不要同时吃大量的不同种类的食物，避免过度饮酒，以保持健康的消化系统。