增肌粉一般在运动前后喝效果。在运动前喝可以增加能量和力量,提高训练效果;在运动后喝可以帮助恢复肌肉,促进肌肉生长。增肌粉还可以在早餐、午餐或晚餐前喝,以增加蛋白质摄入量,促进肌肉生长。具体喝的时间和剂量需要根据个人情况和建议定制。
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