瘦子练肌肉多久有效果

　　瘦子练肌肉的有效时间因人而异，取决于许多因素，如每周锻炼的频率、强度和类型，饮食习惯和基础代谢率。通常，如果你每周进行至少三次高强度的肌肉训练，并跟随一个高蛋白质的饮食计划，你可能在几个月内看到肌肉增长的结果。要注意不要过度锻炼，给身体足够的休息时间，以免引起肌肉疲劳或受伤。