如果您正在进行身体训练，并希望增加肌肉质量和体重，那么选择增肌粉。增肌粉中含有高质量的碳水化合物，蛋白质和其他营养素，可以帮助您增加肌肉质量和促进肌肉恢复。在摄取增肌粉的通过饮食来获得足够的蛋白质是非常重要的。
蛋白粉是一种高蛋白质饮料，可以帮助您增加蛋白质的摄入量。如果您已经通过膳食获得足够的碳水化合物和其他营养素，并且只需要增加蛋白质的摄入量，那么蛋白粉可能是更好的选择。蛋白粉也可以在饮食中作为替代品，但不应该完全依赖它来获得营养。
最终选择增肌粉还是蛋白粉取决于您的训练目标和个人健康状况。请咨询您的营养师或医生，以确定适合您的z佳饮食选择。