身体瘦弱经常上火怎么办

　　1. 合理饮食：适当增加富含蛋白质、维生素、微量元素的食物摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等。同时减少辛辣刺激性的食物，如辣椒、酒、咖啡等。

　　2. 睡眠充足：保持足够的睡眠时间，每晚睡眠时间至少在7小时以上。

　　3. 合理运动：进行适量的运动，增加身体的抵抗力。可以选择慢跑、散步、瑜伽等柔和的运动方式。

　　4. 科学治疗：如果上火严重，建议及时去医院就诊，根据病情选择合适的药物治疗。

　　5. 心理调节：保持心情愉悦，减少压力，避免情绪波动大，有助于身体健康。