小孩身体瘦弱怎样增肥

2023-03-29 20:48:33浏览量:311

  以下是一些增加小孩体重的建议:

  1. 增加饮食量:让孩子多吃一些高热量的食物,如坚果、干果、奶酪、含脂肪的肉类、鱼类等。

  2. 增加碳水化合物的摄入:让孩子多吃米饭、面条、面包等碳水化合物食物,这些食物含有高热量、易于消化。

  3. 均衡饮食:让孩子吃均衡的饮食,包括蔬菜、水果、蛋白质、碳水化合物等。

  4. 运动:适当的运动可以增加孩子的食欲,并有利于身体健康。运动量不要过大,以免消耗太多能量。

  5. 早餐:每天给孩子吃营养丰富的早餐,包括牛奶、鸡蛋、全麦面包等。

  6. 少吃零食:避免孩子吃太多高糖、高盐的零食,以免影响食欲。

  7. 增加饮食频率:让孩子每天多吃几餐,可以增加孩子的食欲,从而增加体重。

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