如何变瘦子胖或胖子瘦，取决于你的饮食和运动习惯。
如果你想变成瘦子，你需要注意以下几点：
1.控制饮食：减少高热量和高脂肪的食物，增加低热量和高纤维的蔬果，适量吃瘦肉、禽肉和鱼类。
2.坚持运动：有规律地运动可以帮助减少脂肪，并且增加肌肉质量。
3.减少碳水化合物的摄入量：减少食物中的碳水化合物可以帮助减少脂肪储存，以及提高身体的代谢率。
如果你想变成胖子，你需要注意以下几点：
1.摄入更多的高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物。
2.适当锻炼：锻炼可以增加肌肉质量，使体重增加。
3.规律进食：规律进食可以让你保持高能量状态，以便增加体重。