1. 动态瑜伽：动态瑜伽强化身体稳定性与柔软性，可以增强身体的核心力量、改善姿势、增强柔韧性、平衡与协调性。
2. 有氧运动：做有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以增强耐力和心肺功能，帮助燃烧脂肪并塑造健康的身形。
3. 长跑：长时间的慢跑对于瘦身效果非常好，因为这种运动可以燃烧体内多余的脂肪，并逐渐锻炼身体的耐力和体能。
4. 健身房锻炼：可以进行一些简单的力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，这些有助于增强肌肉量和骨骼密度，使身体更加紧实。
5. 攀岩运动：攀岩可以锻炼身体的核心力量、协调性、柔韧性和平衡性，同时也能提高心肺功能和燃烧脂肪。