瘦子可以通过以下方法在健身房中锻炼身体：
1. 做负重训练：通过使用健身器材、音乐簧片等加入负重的训练方式，可以增加瘦子的肌肉量和力量。
2. 做有氧运动：有氧运动包括跑步、划船、慢跑等，可以帮助瘦子增强心肺功能、燃烧脂肪，同时也能增加身体的耐力和灵活度。
3. 练习核心肌肉群：健身房中有很多针对核心肌肉群的练习，这些包括仰卧起坐、平板支撑等，可以帮助瘦子塑造更好的身体线条。
4. 做高强度间歇训练：高强度间歇训练可以提高瘦子的心肺功能和肌肉耐力，也有助于燃烧脂肪。这些练习包括循环训练、重量杠铃举起等。
5. 做拉伸运动：拉伸运动可以帮助瘦子提高身体的灵活度、减少肌肉酸痛，预防受伤。拉伸运动包括肩部拉伸、脚部拉伸等。
瘦子在健身房中应该选择合适的运动项目和器械，根据自己的身体状况和健康状况进行训练，注意安全、逐步增加训练强度和时间，才能达到健康和塑造好的身体。