女士想增肥，需要注意以下几个方面：
1.增加能量摄入：女士需要比平时多吃一些，增加能量摄入量。建议多食用一些高热量、高蛋白的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
2.多吃蛋白质：蛋白质是增肌的重要营养素，可以帮助女士增加肌肉质量和体重。可以多吃一些鸡蛋、鱼肉、牛肉、豆类等富含蛋白质的食物。
3.少吃高纤维食物：高纤维的食物可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便。如果女士想增肥，可以少吃一些高纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
4.均衡饮食：女士增肥也需要保持饮食均衡，合理搭配各种食物，确保各类营养素的摄入。可以咨询营养师或医生，制定适合自己的饮食计划。
5.增加运动量：除了饮食调整外，女士还可以适当增加运动量，选择一些力量训练、增肌锻炼等，帮助增加肌肉质量，提高身体代谢率。