增肌需要高蛋白质饮食，一些适合增肌的水果包括：
1. 香蕉：香蕉是增肌饮食的完美选择。它含有高量的碳水化合物和糖分，能够提供能量，同时还含有丰富的钾，有助于肌肉收缩。
2. 芒果：芒果是一种富含维生素和纤维素的水果。它还含有丰富的碳水化合物和糖分，有助于为肌肉提供能量。
3. 葡萄：葡萄是一种具有抗氧化特性的水果，含有丰富的维生素C和纤维素。它还含有高量的碳水化合物和糖分，对于增肌有帮助。
4. 苹果：苹果富含抗氧化物质，如维生素C和多酚，含有丰富的纤维素，能够提供肌肉所需的营养。
5. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和多酚，具有抗氧化特性。它还含有高量的糖分和少量的碳水化合物，对于增肌有帮助。