增肌蛋白粉的吸收需要遵循以下注意事项：
1.选择合适的时间点：z佳的时间点是在锻炼后30分钟内，此时身体的代谢率处于高峰期，能够加速蛋白质的吸收和利用。
2.搭配碳水化合物：搭配一些简单的碳水化合物能够促进胰岛素的释放，进而提高蛋白质的吸收效率。
3.按照说明书上的剂量和方法饮用：不要过量或随意更改使用方法，以免影响吸收效果。
4.适量加入水或牛奶：适量加入水或牛奶，并充分搅拌，以保证蛋白质粉完全溶解，避免出现团块。
5.饮用前30分钟不要进食：为了让蛋白质能够更快地被吸收利用，饮用增肌蛋白粉前30分钟应保持空腹状态。
增肌蛋白粉的吸收需要选择合适的时间点、搭配碳水化合物、按照说明书上的剂量和方法饮用、适量加入水或牛奶，以及饮用前30分钟不进食。