男生怎么增重

　　1.增加卡路里摄入量：增加摄取高热量的食物，如蛋白质、碳水化合物、健康脂肪等。

　　2.增加肌肉量：进行重量训练和体育锻炼，以促进肌肉生长和增加体重。

　　3.保持均衡饮食：吃早餐，每天至少吃5份水果和蔬菜，避免过量食用高糖和垃圾食品。

　　4.多喝水：每天喝足够的水以保持身体水分和代谢。

　　5.控制压力：减少压力和焦虑，保持身心健康，以促进身体的增重。