以下是一些缓解负面情绪的方法：
1. 深呼吸：深呼吸有助于放松自己的身心，缓解焦虑和压力。
2. 聆听音乐：听喜欢的音乐可以帮助放松心情，缓解紧张情绪。
3. 运动：运动可以帮助释放体内的压力和紧张情绪，促进身体健康。
4. 沉浸在自己的兴趣爱好中：做自己喜欢的事情，让自己忘记烦恼，放松身心。
5. 谈论问题：和亲密的人分享问题和感受，得到理解和支持，缓解负面情绪。
6. 寻求帮助：如果情绪问题影响了自己的日常生活，可以寻求专业心理咨询帮助。
7. 培养积极态度：积极的心态可以帮助自己应对困难和挑战，减少负面情绪的影响。