增肌运动完需要补充蛋白质吗

　　是的，增肌运动后需要补充蛋白质。增肌运动会造成肌肉纤维受损，补充蛋白质可以帮助肌肉恢复和生长。如果你不补充蛋白质，肌肉恢复和生长的速度会变慢，从而影响到增肌效果。建议在运动后30分钟内摄取高质量的蛋白质，例如动物肉类、蛋白质粉和乳制品。