1. 规律饮食：定时定量，避免暴饮暴食或不吃不饱的饮食习惯。保证每日三餐，控制零食及甜食的摄入。
2. 合理搭配饮食：多吃蔬菜水果、粗粮及低脂肪的食物，少吃油炸及高热量的食物，避免食用过多的肉类和奶制品。
3. 适当运动：增加身体的代谢率，有助于消耗身体的脂肪，促进身体的新陈代谢。建议适量的有氧运动，如散步、慢跑等。
4. 调节情绪：压力和负面情绪会影响脾胃功能，导致胃口不佳。保持乐观、积极的心态，充足的休息和放松也对身体有好处。
5. 平衡膳食：膳食中应该充足摄取碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等，保持膳食的平衡，以养成健康饮食的习惯。