瘦子增肌一天锻炼几次

　　对于瘦子增肌，建议进行每周3-5次的力量训练，每次训练时间不宜过长，一般为45分钟至1小时左右。每次训练可以分为不同的部分，例如全身练习、上肢和下肢交替练习、单一肌群练习等，以保证肌肉得到全面的刺激。适当进行有氧运动也有助于增加肌肉质量，可以在力量训练后进行。但是要注意不要过度锻炼，给身体适当休息的时间以恢复和生长。