以下是一些吃不胖的建议：
1. 控制饮食：少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果及整粒食品的比例。
2. 均衡饮食：注意各种营养素的摄取量，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
3. 控制摄入量：在进餐时慢慢咀嚼食物，让身体有足够的时间来消化和发出饱感信号。
4. 避免过度进食：不要吃过量，减少餐后吃零食的习惯。
5. 增加运动量：运动可以消耗身体的能量，有助于减肥。
6. 坚持健康生活习惯：充足的睡眠、戒烟戒酒、减少压力等都有助于保持健康的身体。
保持合理的饮食，增加适当的运动量，以及维护健康的生活习惯，才能真正实现吃不胖。