1. 增加卡路里摄入量：要增重就要摄入更多的卡路里。女生可以增加肉类、蛋类、坚果、豆类和鱼类等高蛋白和高脂肪食物的摄入量，每天多吃一些零食，如巧克力、饼干和花生酱等。
2. 多吃高蛋白食物：增加蛋白摄入有助于增加肌肉质量，女生可以多吃鸡胸肉、牛肉、鱼、豆类、蛋类等高蛋白食物。
3. 健身增肌：通过健身增加肌肉质量，有助于增加体重。女生可以选择瑜伽、长跑、游泳等有氧运动，或是重力训练，通过增加重量和次数来增加肌肉质量。
4. 多休息：充足的休息可以帮助身体恢复和增肌。女生需要每天保证八小时睡眠时间，避免夜晚熬夜和过度疲劳。
5. 补充营养品：女生可以考虑补充蛋白粉、维生素和矿物质等营养品来增加营养摄入量，促进身体增重。但是要注意，营养品并不能替代健康饮食，应谨慎使用。