以下是一些有助于改善负面情绪的建议：
1. 接受你的情绪：不要因为你的情绪而感到羞耻或自责。接受它们，并承认它们是你的感受。
2. 确定触发因素：思考一下是什么导致了你的负面情绪。了解这些因素可以帮助你更好地管理你的情绪。
3. 找个出口：找些可以让你释放情绪的方式，如锻炼、写作或绘画。
4. 意识到你的感受不是永久的：不要认为你的负面情绪会一直持续下去。它们会随时间过去而消退。
5. 找人倾诉：将你的感受告诉一个支持你的人。在别人的陪伴下，你会感到更加安慰。
6. 寻求专业帮助：如果你的负面情绪一直持续，你可能需要寻求专业帮助。专业医生可以帮助你找到应对负面情绪的方法。