老年人身体瘦弱需要注意摄入足够的营养和能量，建议多吃以下食物：
1. 瘦肉：瘦肉含有高质量的蛋白质，有助于增加肌肉质量和力量。
2. 鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养元素，是增加能量和营养摄入的好选择。
3. 奶制品：奶制品含有高质量的蛋白质和丰富的钙，有助于增加肌肉质量和骨密度。
4. 鱼类：鱼类含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于保持身体健康。
5. 豆类：豆类含有高质量的蛋白质和纤维素，有助于增加能量和营养摄入。
6. 坚果：坚果含有高能量和蛋白质，有助于增加身体强度和营养摄入。
7. 蔬菜和水果：蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，有助于增加身体健康和营养摄入。