女人瘦弱吃什么才能长胖

　　建议女性增加每天饮食量和多吃优质蛋白质和高能量食物，例如：

　　1. 高蛋白质食品：鸡胸肉、瘦牛肉、火鸡肉、鱼、虾、蛋白等。

　　2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　3. 坚果类：榛子、核桃、腰果、杏仁等。

　　4. 健康油脂：橄榄油、麻油、鱼油等。

　　5. 碳水化合物：糙米、黑麦面包、燕麦片、薯类等。

　　适量增加运动和保持良好的睡眠也有助于增加食欲和长胖。