糖尿病人如何增肥吃什么容易长胖

2023-04-10 13:46:01浏览量:900

  糖尿病人增肥需要注意以下几点:

  1.控制血糖:在增加摄入量的情况下,需要控制血糖,避免血糖过高导致身体吸收不良。

  2.增加卡路里摄入量:糖尿病人需要增加卡路里摄入量,但要避免过量。可以通过增加食物摄入量或选择高卡路里的食物。

  3.增加蛋白质摄入量:蛋白质是增加肌肉质量的关键,可以选择一些富含蛋白质的食物,如豆类、鱼肉和禽肉等。

  4.适量增加脂肪摄入量:适量的脂肪摄入可以帮助增加身体重量,但要注意选择健康的脂肪,如橄榄油、坚果和鱼油等。

  下面是几种容易让糖尿病人增肥的食物:

  1.干果:如腰果、杏仁、核桃等,富含健康的脂肪和蛋白质,能够增加身体质量。

  2.牛奶或酸奶:富含蛋白质和卡路里,还含有钙等营养素。

  3.低糖果汁或水果:适量的水果和果汁可以提供营养,但要注意控制糖分和卡路里。

  4.坚果黄油:坚果黄油富含脂肪和蛋白质,可在面包、蔬菜等食物中使用。

  5.白米饭或面条:适量的白米饭和面条可以提供能量,促进身体质量增加。

  糖尿病人需要谨慎增加摄入量,选择健康的食物,避免影响血糖控制。建议在医生或营养师的指导下进行增肥。

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