这种情况很不好，但是要明白任何人都有权利得到尊重和尊严。如果你感到受到了欺负或者不公平的对待，可以考虑以下几种方法：
1. 保持镇定，不要激动或者情绪化。这样可以让你更加冷静地应对问题。
2. 尝试与欺负你的人进行对话，表达你的感受和需求，同时也要尊重对方的感受和需求。
3. 如果对话无法解决问题，可以考虑寻求帮助。可以向家人、朋友或者老师求助，或者寻求专业机构的帮助。
4. 学会自我保护。如果遇到危险或者威胁，可以尽可能地避免接触或者离开危险环境。
5. 加强自身的健康和身体素质，以此来增强自己的自信心和勇气，同时也能够更好地保护自己。