1. 增强肌肉力量：健身增肌可以增强肌肉力量，促进肌肉生长，提高肌肉质量和肌肉密度。
2. 提高基础代谢率：增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息和运动时都能消耗更多的卡路里和脂肪。
3. 增强骨骼健康：健身增肌可以增强骨骼密度，降低骨质疏松和骨折的风险。
4. 改善身体姿态：增强肌肉可以改善身体姿态，减少肩颈背等部位的不适感。
5. 提高心肺功能：健身增肌可以提高心肺功能，增加氧气摄入量，降低心血管疾病的风险。
6. 增强自信心：健身增肌可以提高自信心，改善身体形态，增加自尊心。
7. 改善睡眠质量：健身增肌可以帮助改善睡眠质量，减少失眠和焦虑。
8. 延缓衰老：健身增肌可以帮助延缓衰老，降低患上老年痴呆症等疾病的风险。