1. 认真倾听别人：当别人想要与你分享自己的感受时，认真倾听并理解他们的情绪，不要急着发表自己的意见或评价。
2. 给予支持和理解：如果别人向你倾诉负面情绪，给予支持和理解，让他们感到被关心和支持，而不是被批评或贬低。
3. 控制情绪：如果你自己有负面情绪，尝试控制自己的情绪，不要把情绪带给别人。你可以通过运动、冥想或与友人交流来缓解负面情绪。
4. 避免争吵：如果你发现自己情绪不稳定，避免与别人发生争吵或冲突。要学会控制自己的情绪，避免给别人带来负面情绪。
5. 寻求帮助：如果你无法控制自己的情绪或情绪问题导致了负面影响，寻求专业帮助或与亲朋好友交流。通过寻求帮助，你可以更好地处理自己的情绪问题，避免给别人带来负面情绪。