增重增肌的粉有很多种，如蛋白粉、乳清蛋白粉、麦芽糊精等等。以下是常用的增重增肌粉：
1. 蛋白粉：蛋白质是增长肌肉的必需品，蛋白粉是一种便捷的蛋白质来源，含有高浓度的优质蛋白质，能够帮助肌肉修复和生长。
2. 乳清蛋白粉：乳清蛋白粉是一种来自牛奶的蛋白质粉末，富含优质的乳清蛋白，易于消化吸收，并含有丰富的氨基酸，有助于促进肌肉生长。
3. 麦芽糊精：麦芽糊精是一种高热量、高碳水化合物的增重粉，能够提供大量的能量和营养，帮助增加体重和增长肌肉。
4. 芝士粉：芝士粉含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供充足的能量和营养，有助于增重和肌肉生长。
5. 大豆蛋白粉：大豆蛋白粉是一种植物蛋白质粉末，含有高浓度的大豆蛋白质，可以帮助增加肌肉质量，同时还具有一定的保健作用。