男生天生瘦体质怎么变胖

　　要变胖，男生需要注意以下几点：

　　1. 控制饮食：增加每天的摄入卡路里量，食用高蛋白、高热量的食物。避免摄入过多的脂肪和糖分。

　　2. 增加运动量：进行重量训练和肌肉训练，以增加肌肉质量和体重。

　　3. 增加水分摄入：每天饮用足够的水，以帮助身体消化和吸收养分。

　　4. 多休息：保证充足的睡眠时间和质量，以帮助身体进行正常的代谢和恢复。

　　5. 适度补充营养：在医生或营养师的建议下，适当补充各种营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。