增肌每天锻炼多长时间更好

　　对于增肌训练，每天锻炼时间控制在60-90分钟以内，不宜过长时间。每周做5-6次训练，以保证肌肉得到充分刺激和恢复时间。要注意科学合理地分配不同肌群的训练量和强度，避免训练过度导致肌肉受损。