增肌一天吃多少热量

　　增肌时，建议每天摄入的总热量应该高于日常需要的热量，以达到增重的目的。每日增重量应该控制在0.5-1公斤之间，对应的热量摄入量也就是每天比正常需要多500-1000卡路里。具体的热量摄入量需要根据个体的身高、体重、年龄、性别以及活动水平等因素进行个性化计算，建议咨询专业营养师或健身教练的指导。