不少益生菌都有助于改善肠道健康，而肠道健康与身体健康密切相关，能够增加身体的免疫力、提高代谢能力等，从而起到一定程度的增肥效果。但具体哪种益生菌增肥效果更好也需要根据个人情况来确定。
常见的有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、枯草芽孢杆菌等，但每种益生菌的功效也有所不同。例如，双歧杆菌能够促进葡萄糖代谢和卡路里消耗，同时还可以抑制非健康的肠道菌群，从而有助于调节身体的体重。而嗜酸乳杆菌则可以帮助分解脂肪和调节食欲，因此也有一定的增肥效果。
如何选择益生菌需要根据个人的肠道情况、健康状况、饮食习惯等综合因素来考虑，在医生或营养师的建议下选择合适的益生菌产品。