蛋白粉和增肌粉本身并不会对身体造成直接的害处，甚至对于运动员和健身爱好者来说，这些补充剂可以提供额外的能量和营养，同时帮助肌肉恢复和增长。过度依赖这些补充剂会带来一些风险和负面影响。例如：
1. 摄入过量可能导致消化不良、腹泻等问题。
2. 含有过多的添加剂和人工色素、香料等，对身体不利。
3. 如果使用时不合理或未经专业指导，可能会造成身体的不良反应或过敏反应。
蛋白粉或增肌粉本身并没有害处，但是需要合理使用，避免过度依赖和不合理使用。建议在使用之前咨询营养师或专业人士，根据个人体质和运动需求来选择和使用适合的补充剂。