瘦人增肥增重应该吃什么

　　瘦人想要增肥增重，应该多摄取高蛋白、高能量的食物，如：

　　1. 肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等。

　　2. 鱼类：三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

　　4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

　　5. 干果：核桃、杏仁、花生等。

　　6. 油脂类：橄榄油、鱼油、植物油等。

　　要控制饮食，分几餐多次进食，避免一次性摄取大量食物。还可以进行适量的运动，促进肌肉生长，增加体重。