瘦子增肌的原理主要是通过正确的饮食和锻炼来增加肌肉质量，达到增重的目的。其主要原理如下：
1. 饮食原理：瘦子增肌的饮食原则是高蛋白、高碳水化合物、适量脂肪的饮食组合。蛋白质是肌肉的主要建筑物质，而碳水化合物则是肌肉的主要能源来源。瘦子增肌的饮食应该注重摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
2. 运动原理：瘦子增肌的运动原则是重量训练配合有氧运动。重量训练可以促进肌肉生长，而有氧运动可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，从而达到增重和塑形的效果。
3. 营养补充原理：瘦子增肌的营养补充原则是在正常饮食的基础上，适量补充蛋白质、碳水化合物和其他必要的营养素，如维生素和矿物质等，以促进肌肉生长和恢复。
瘦子增肌的原理是通过科学的饮食和锻炼，以及适量的营养补充来实现增加肌肉质量，提高体重和塑造好身材的目的。