这种情况可能是由于各种原因引起的，如压力、焦虑、抑郁、情绪失控、荷尔蒙失衡等。以下是一些应对方法：
1. 寻求专业帮助：如果情绪不稳定严重影响日常生活，建议寻求专业帮助，如心理咨询师或精神科医生。
2. 学会放松：适当地进行放松练习如冥想、深呼吸、舞蹈、瑜伽等可以减轻情绪不稳定的症状。
3. 保持健康的生活方式：保持足够的睡眠、饮食、运动可以帮助减轻焦虑、抑郁等情绪问题。
4. 寻求社交支持：和家人朋友聊天、交流情感可以帮助减轻情绪不稳定的症状。
5. 避免暴力行为：在情绪不稳定时，避免进行暴力行为，寻求其他健康的方法来发泄情绪。
情绪不稳定需要积极的解决方法。如果情况越来越严重，请尽快寻求专业帮助。