1.增加饮食摄入量：偏瘦的人往往饮食量较少，可以逐渐增加每餐的摄入量，慢慢适应并增加体重。
2.选择高能量、高蛋白食物：食物的能量密度越高，每一口所摄入的热量就越多，比如坚果、肉类、豆类等。
3.合理搭配膳食：不同种类的食物搭配起来有助于吸收和利用营养，比如蔬菜和肉类、饭食和豆类等。
4.加强锻炼：适当的运动可以增加胃肠道蠕动，促进营养吸收，同时也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
5.改变生活习惯：保持良好的作息习惯，避免过度疲劳和压力，也有助于提高身体的吸收能力。
6.考虑补充必要的营养素：有些情况下，需要通过补充维生素、矿物质等营养素来提高身体的代谢和吸收能力。但是在补充之前咨询医生的建议。