儿童增重需要摄入适量的营养和能量，建议食用以下食物：
1. 碳水化合物：米饭、面条、土豆等淀粉类食物是增重的重要来源。
2. 蛋白质：肉类、禽类、鱼类等蛋白质食物，是儿童增重的重要营养源。
3. 奶制品：牛奶、奶酪、酸奶等含有丰富的蛋白质和脂肪，有助于增加儿童体重。
4. 坚果和种子：坚果和种子含有丰富的脂肪和矿物质，在适量的情况下可增强儿童的体力和免疫力。
5. 水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，有利于儿童消化和吸收营养。
儿童增重应遵循饮食均衡、多样化的原则，合理搭配食物，避免过量进食。家长还需注意儿童的饮食习惯和生活方式，保证儿童健康成长。