1. 增加饮食量：如果你太瘦，你需要增加你的饮食量，并确保你的食物含有足够的营养和能量。专注于食品的热量密度较高，如坚果、种子、干果、鳄梨、脂肪含量高的鱼类和肉类等。
2. 增加蛋白质的摄入量：蛋白质是建立肌肉的重要成分。摄入足够的蛋白质有助于建立肌肉，并且也有助于增加体重。蛋白质丰富的食物包括鸡胸肉、鱼、牛肉、豆类、坚果、蛋类等。
3. 避免过度运动：长时间和过度的运动会消耗体内的热量，并使肠道的吸收功能减弱，从而导致身体无法吸收足够的营养。适量的运动和休息是调理肠胃非常重要的一步。
4. 增加盐分的摄入量：盐可以促进肠胃的吸收功能，并刺激食欲，从而促进食物的消化和吸收。过量的盐摄入会带来许多不良的健康影响，需要注意适量摄入。
5. 增加饮水量：足够的水分摄入有助于保持肠道的健康和促进营养的吸收。过量的饮水可能会影响胃肠道的正常功能，也需要注意适量饮水。