以下是几个建议可以帮助您改善心情：
1. 与亲朋好友聊天：通过与他人交流，你会感到舒适和放松。与好友聊天可以让你分散注意力，从而减轻压力。
2. 锻炼：运动可以释放大量的内啡肽，这是一种使人感到幸福和放松的激素。
3. 睡眠充足：不良睡眠会损害身体健康，情绪不稳定。
4. 拥有积极的思维模式：让自己始终保持积极的思维模式，可以帮助你减轻负担。
5. 寻求专业帮助：如果你的情况严重并且超出了自我调节的能力，不要犹豫去寻求专业帮助。
最后需要重申的是，保持良好的心理健康是一个长期过程，需要持之以恒。