以下是一些能够帮助调理心情急躁的方法：
1. 深呼吸-尝试做一些深呼吸练习以帮助自己放松并缓解焦虑。
2. 做运动 - 运动可以释放大量的内啡肽，它能够帮助您感觉到快乐和放松，从而减轻紧张和不安的情绪。
3. 冥想 - 冥想可以帮助您让思维集中，减轻压力和焦虑。
4. 找到成就感 - 尝试完成一些小目标或者任务，这将帮助您感到自信和有成就感。
5. 阅读 - 选择一本有兴趣的书，通过阅读放松自己的心情，减轻焦虑和忧虑。
6. 做瑜伽或者太极 - 瑜伽和太极可以帮助人们放松身体和思维，缓解压力和焦虑。
7. 与朋友聚会 - 约上几个好朋友聊天、散步或者一顿美食，可以给你带来愉悦的感受和情绪上的缓解。
请记住如果情绪急躁严重影响日常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。