1. 增加膳食摄入量：偏瘦的人需要增加膳食摄入量，增加身体所需的热量和营养物质。可以适当增加蛋白质、碳水化合物、脂肪的摄入量，并且选择营养丰富的食物。
2. 多吃高蛋白食物：肉类、蛋类、豆类、奶制品等都是高蛋白的食物，适量摄入可以增加肌肉质量，帮助调理身材。
3. 食用富含健康脂肪的食物：像鱼、坚果、橄榄油等食物中含有丰富健康脂肪，适量食用可以增加身体热量，并改善身体状况。
4. 增加运动量：运动是增长肌肉的有效方式，可以选择力量训练，增加肌肉质量。运动也可以改善身体状态，增加食欲。
5. 调整生活规律：要保证充足的睡眠，避免过度疲劳。可以适当的进行放松活动，如瑜伽、冥想等，缓解身体压力，改善身体状况。
6. 耐心等待：调理身体需要时间，不要急于求成，耐心等待身体状态调整，不要放弃尝试。