如下是适合篮球运动员的增重食谱：
早餐：
1.燕麦片或全麦面包+香蕉+牛奶或酸奶
2.水煮蛋或鸡蛋+全麦面包或土豆+牛奶或酸奶
上午加餐：
1.坚果+水果
2.全麦面包+鸡胸肉
午餐：
1.糙米饭或全麦面包+鸡胸肉或鱼肉+蔬菜水果
2.土豆或红薯+牛肉或鸡肉或鱼肉+蔬菜水果
下午加餐：
1.坚果+水果
2.全麦面包+火腿或鸡胸肉
晚餐：
1.糙米饭或全麦面包+牛肉或鸡肉或鱼肉+蔬菜水果
2.土豆或红薯+鸡胸肉或鱼肉+蔬菜水果
睡前加餐：
1.奶昔或酸奶+一小把坚果
2.全麦面包+瘦肉干
温馨提示：篮球运动员增重要注意摄入足够的蛋白质和碳水化合物，同时不要忘记适量的脂肪、维生素和矿物质。每日饮用足够的水也非常重要。还要注意运动前后的饮食和补充，以确保身体的z佳状态。