1.练习冥想或深呼吸：这些都是放松身体和平静思维的好方法。
2. 保持积极的心态：尝试著从积极的角度看待事物，转化负面想法为正面想法。
3. 坚持运动：运动可以帮助放松身心，并释放压力。
4. 寻求社交支持：与朋友、家人或心理医生交流有助于平衡并平静情绪。
5. 放松身体：学习使用温水泡澡、按摩等方法来放松身体。
6. 固定作息：制定固定的作息时间和规律，可以帮助人们保持心态平稳。
7. 保持乐观心态：每天告诉自己一些积极的话语，让自己的心态更加轻松和平静。
8. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，让身体和大脑得到充分休息。