以下是一些化解负面情绪的建议：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体和情绪。尝试缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气，集中注意力于呼吸。
2. 身体运动：身体运动可以帮助释放身体中的紧张感和情绪。可以尝试做一些简单的瑜伽或慢跑等活动。
3. 倾诉：把负面情绪倾诉给朋友或家人可以帮助你感到更轻松。他们可能会给你鼓励或支持，也可能会给你一些建议。
4. 寻求专业帮助：如果负面情绪持续存在并影响到生活质量，可以寻求专业心理辅导帮助。
5. 视角转换：尝试从另一个角度看待问题，想想你可以从中得到什么经验或教训。
6. 改变思维模式：负面情绪通常源于消极的思维模式。尝试寻找积极的解决方案，着重关注事情的好处而不是缺点。