早餐是一天中最重要的餐点之一，它可以为你提供所需的能量和营养素，因此选择健康的早餐非常重要。以下是一些不会增肥的早餐食品：
1. 燕麦粥：燕麦粥是一种低热量，高纤维，高蛋白的早餐选择，可以提供长时间的饱腹感。
2. 水煮蛋：水煮蛋是一种低热量，高蛋白，低糖的早餐食品，对于控制体重非常有帮助。
3. 水果沙拉：水果沙拉是一种低热量，高纤维，高维生素C的早餐食品，可以提供所需的能量和营养素。
4. 松饼：松饼是一种低热量，高纤维的早餐食品，可以提供所需的能量和营养素。
5. 红薯：红薯是一种低热量，高纤维，高维生素A和C的早餐食品，可以提供所需的能量和营养素。
选择健康的早餐食品是控制体重的关键。注意控制食物的摄入量，多吃高纤维，高蛋白，低糖的食品，这些食品可以让你感到长时间的饱腹和满足。